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體質大改造， 讓你怎麼吃都不會胖年終慶

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內容簡介:

為什麼你（妳）總是不斷的在減肥？

減肥是很多人都有過的經驗，許多人總是不停的在減肥，卻始終沒有真正減肥成功，陷在瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來，總是不斷的在減肥，會產生復胖的原因是因為在減肥時，減掉的是身體的肌肉及脂肪，然而增加回去的大部份都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的新陳代謝率就會愈來愈低，身體也就愈來愈容易胖，最後成為「愈減愈肥」的惡性循環，自然形成肥胖體質，減肥這件事就變成不斷的循環，因為永遠沒有達成目標的一天。

博客來網路書局根據『美國臨床營養學期刊』的研究報告表示，減肥者通常會越減越肥的原因大多數都是因為採用節食減肥法，這也是許多想要減肥者優先會想到的方式，有以下幾種原因：

1、簡單—隨時可執行。
2、便宜—不用花錢還能省錢。
3、速效—可以短時間看到體重明顯下降。

瘦身方法五花八門，只要是短時間內透過減少飲食的手段來減肥，都被歸類為節食法。通常節食法只有在前幾天有效，起初體重可以快速減輕，但是往往5天到7天後隨即遇到瓶頸，這段期間之後不管再怎麼少吃，體重就是無法有明顯的下降，甚至還會不降反升情況出現。

博客來書店開始節食的前幾天，身體為了應付熱量短缺的問題，所以就分解體內的肝醣來作為熱量來源，再加上節食後攝取的電解質變少，導致身體水分大量流失。簡單來說，節食初期會讓體重快速下降，大部分是因為水份流失，而不是脂肪被燃燒的結果。

在持續維持節食之下，身體缺少足夠的熱量補給，身體為了維持器官機能正常運作，就會自動分解肌肉中的蛋白質供給身體重要生理機能來使用，造成身體肌肉不停的流失，導致身體的基礎代謝率降低，這時候你會發現體重下降幅度明顯變小甚至是沒變。

在經過長時間的節食，加上體重降不下來的挫折感，就容易迫使節食者回歸原本飲食習慣，這時體重就會毫不留情地恢復原狀，之前一切的辛苦就全都白費功夫了，這就是許多減肥者不斷失敗的原因，但卻還是不斷重複這樣的經驗，最後始終逃脫不了不斷減肥的命運。綜合上方所提的因素，從水分流失、肌肉組織減少，到基礎代謝率降低，節食會讓人體處於一個高度節能狀態，在回歸正常熱量飲食後，身體就像是一塊乾的海綿，迅速地吸收所有熱量囤積成脂肪儲存起來，自然地體重也恢復到節食前甚至更胖；要真正地消耗掉脂肪，絕對不是單靠節食就可以達成的，因此節食瘦身，真的不會瘦，還會讓你變成易胖的體質。

除了節食之外減肥方法還有一大堆，有趣的是這些方法有人會說有效，有人卻是完全無效，會有如此大的差異是因為每個人產生肥胖體質的原因都不同，然而肥胖只是共同的結果，只是一心想改變結果卻忽略了造成的原因，自然無法真正的瘦下來，因此減肥首先要先針對找出造成自己肥胖的原因來做為首要的步驟，才不會白白試了一大堆的減肥方式後卻只是徒勞無功。
博客來

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  作者： 陳雅娟    新功能介紹
• 出版社：大智文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/12/29
• 語言：繁體中文

體質大改造， 讓你怎麼吃都不會胖年終慶

內容來自YAHOO新聞

課綱案 洪要求與蔡辯論

國民黨總統參選人、立法院副院長洪秀柱昨（四）日在國民黨團大會呼籲民進黨主席蔡英文，不要用政治力利用小孩子、利用純真的年輕人。對於洪秀柱講到：「大人之間的事情，來一場正正當當的辯論吧」，黨團掌聲如雷。

國民黨政策會執行長賴士葆昨天上午在黨團大會會後記者會上轉述，洪秀柱昨天上午出席黨團大會，全程聽完委員們的發言，並表示她尊重國民黨立院黨團決議，黨團決議是舉手表決，在場百分之百全數通過不召開臨時會。

賴士葆說，洪秀柱清楚表達，希望蔡英文主席不要用政治力利用小孩子、利用純真的年輕人。而他也要公開呼籲所有政治人物，把手拿開，放過純真的年輕朋友，讓他們可以順利回到校園，請政治人物把黑手拿開。他並提及，黨團一致支持洪秀柱向教育部長吳思華所做建議，對於十八歲以下未成年的全部撤告。

此外，洪秀柱在黨團大會會後受訪表示，課綱問題屬於專業領域，大人可以來辯論，也就是這樣，她才會呼籲蔡英文，大家可以坐下來好好討論與辯論。

對於媒體詢問，蔡英文探訪教育部前抗議學生，是否在收割成果，洪秀柱回說，她不願意朝這個方向去想，社會自有評論，但是希望蔡英文到現場，是不是更能夠跟孩子講一些關心的話，呼籲孩子想想爸爸媽媽的擔心，趕快回家去，專業的事情讓大人來討論，孩子的熱情與浪漫，以及自己對國事的熱忱，大家都可理解，但畢竟孩子還小。

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  • 課綱爭議　教長學生面對面座談 (圖) 1 / 30 中央社 2015年8月3日週一 台北標準時間下午11時05分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image Description Toggle
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        新聞來源https://tw.news.yahoo.com/課綱案-洪要求與蔡辯論-160000010.html

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