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靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊分享

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內容簡介:

用數字管理杜絕多餘熱量，突破減肥關卡！

關於減肥??
如果你總是高喊口號，對於節制飲食、持續運動卻只有三分鐘熱度??
如果你熱愛嘗試新方法，蒐集滿櫃子最新的減肥書，體脂肪卻遲遲未消??
如果你老是覺得自己飲食時間紊亂、外食次數過多，每次擬定的減肥計畫都被打亂??
那，嘗試靠這本書，下定減肥決心吧！

不用運動、不用流汗，
博客來只要２支筆，每天花５分鐘寫下自己的飲食項目，
靠著圖表紀錄、反省、改善生活習慣，就能看到體重直線下滑！

博客來網路書局運用本書附錄的52週飲食確認表、12月飲食行動確認表、12月體脂變化月間表，
展開365天的年度減肥計劃，用自己的「意識改革」改變生活型態，
靠「行動心理學」每天記錄飲食、體重，看到完整的變化曲線圖表，
減肥慾望自然會直線上升。

運用這本 365Day飲食Ｘ體脂管理手冊，擬定一年份減重計畫，
讓瘦身更簡單、更輕鬆、更有成就感吧！
不但身材變得健康苗條，連生活作息也步上軌道，
不只減肥，也完全根除不良身活習慣造就的易胖體質！

本書特色

◎掌握「行動心理學」減肥法：紀錄數字＝控制食慾，只靠動筆，革除多餘卡路里！
◎２支筆，黑筆紀錄＋紅筆調整：寫下數據＋檢視反省，突破減肥盲點！
◎３種表格，每日動筆５分鐘：一年份革脂計畫，不只減肥，更要根除不良身活習慣造就的易胖體質！
博客來書店
【讓減肥更有成就感的行動心理學！】
Ｖ就算只是每天填寫體重，減肥慾望也會自然而然地提升！
Ｖ用眼睛實際感受，看著直線下降的圖表，心情也會跟著飛躍！
Ｖ透過記錄，會開始留意自己的不良習慣，調整自己的生活步調！

【三種表格，身體變化一目了然！】
◎52週飲食確認表：紀錄三餐卡路里，用數字管理杜絕多餘飲食熱量，突破減肥關卡！
◎12月飲食行動確認表：評估飲食習慣，畫下當月運行圖，調整減重計畫！
◎12月體脂變化月間表：精密體重曲線圖評估正負成效，變化幅度一目了然！

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 砂山聡/監修, 植木慶子, 上村由貴    新功能介紹
• 譯者：張暐
• 出版社：楓葉社文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/31
• 語言：繁體中文

靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊分享

內容來自YAHOO新聞

課綱只有漢人觀點 我要作堂堂正正的原住民

文／實習記者呂晏慈、公庫記者楊鵑如

高中生「反黑箱課綱運動」教育部靜坐持續進行，今天（8/4）平地原住民立委參選人馬躍比吼舉辦記者會，邀集原民青年與相關學者，高喊「我要原民課綱，做自己的主人」，直指高中歷史課程需要更多元的觀點，並駁斥有歷史學者認為原住民多加一字「族」是不妥的。現有課綱使原住民被邊緣化，126小時必修學分裡，原住民只佔3小時，其中一半講考古，剩1.5小時認識現代原住民。

「不要說抗議課綱微調，連原本的舊課綱都有問題，我們還要抗議什麼？我們要原住民課綱。」阿美族守護聯盟成員Hafay Nikar談到，歷史課本裡只記載徐蚌會戰、三國鼎立，卻沒有大港口事件、七腳川事件，原住民不知道自己的歷史，是身為原住民青年的悲哀。他坦言，多數原住民青年與長輩有族群記憶落差，也批評教育摧毀原住民的民族記憶，「要毀滅一個民族，就毀掉他們的歷史」。

（閱讀全文）

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  • 課綱爭議　教長學生面對面座談 (圖) 1 / 30 中央社 2015年8月3日週一 台北標準時間下午11時05分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image 其他推薦文章

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/課綱只有漢人觀點-我要作堂堂正正的原住民-072313582.html

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