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脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！熱銷

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，誠意推薦給大家看喔!

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內容簡介:

博客來本書教你用最簡單的方法， 輕鬆挽救變形的腰身！
只要做好呼吸、1天1個動作，
就能甩掉大肚腩，成功變瘦、變年輕！
博客來網路書店
★史上最簡單、最新瘦身「腹凹術」！
★日本亞馬遜暢銷書、讀者4.5顆星高度評價！
★專業皮拉提斯教練、運動心理學專家傳授！
★上千位男性上班族親身體驗、實證推薦！

本書特色

◎國民健康署統計，台灣成年男性每四個人就有一名胖男，尤其以中廣啤酒肚的「蘋果脂質型」最高，肥胖比例已經超越女性。最主要的原因是，成年男性基礎代謝率下降，加上工作壓力大、應酬飯局喝酒多，一旦又沒時間運動，便會導致大量脂肪容易囤積在內臟、腹部，造成「中廣」體型；不但變肥、變老、變難看，而且還會把「三高」帶上身，一身都是病！

◎本書作者澤田美砂子以自身「瘦肚子」經歷，加上個人專業，設計出「皮拉提斯腹凹術」，不但完全針對「腹厚」症狀，而且符合現代人忙碌的特性，只要利用通勤、辦公、甚至是走路時「呼吸、提肛縮小腹」，1天5分鐘，5天就能感受肚子小一圈，簡單、快速、又有效！

◎「啤酒肚５日終結術」成功關鍵，一次弄懂就能瘦一輩子！
要讓肚子瘦下來，最重要的就是要訓練「深層腹橫肌」！
而透過深呼吸緊縮肚子，就能提高肚子裡的壓力，進而把肚子往內側拉進來。
這個概念就像「綁鞋帶」，必須將將鞋帶一排排往內拉緊。
只要每天隨時隨地縮小腹，連續5天縮緊腹橫肌，讓身體記憶「腹凹」的感覺，就能「瘦肚有感」，輕鬆回復結實腰身！

◎「啤酒肚５日終結術」５大特點，成功搶救逝去の緊實腹肌！

★特點1?專家教學最權威！──日本有氧教練出馬，實證案例分享，保證瘦很快！
本書作者為日本權威的皮拉提斯專家，因自己懷孕生產後，造成腹部鬆弛、脂肪堆積而感到憂鬱，因此自創一套人人都方便練習的「皮拉提斯腹凹術」。這套方法不僅讓她的小腹比生產前更平坦緊實，也使上課學員在練習當下立刻成功瘦肚！不但女性有效，男性更趨之若鶩！

★特點2?1個POSE就搞定！──學會深層呼吸，運用「腹橫肌」刺激小腹變緊實！
只要「邊吸氣、邊全力的緊縮肚臍」就像穿很緊的褲子一樣！這個方法能夠刺激骨盆下方，使肚子整體往上拉提，並促進四塊深層肌肉向內收縮，尤其是把橫向的腹橫肌收緊，所以，能讓肚子像穿了束腹一般、繃緊周圍肌肉。長此以往來變成身體慣性，肚子就能自然瘦！

★特點3?效果直達全身體！──不僅瘦肚，有助改善姿勢歪斜、腰痠背痛等毛病！
皮拉提斯的基礎，就是做到「使身體回到本位」。而透過「腹凹術」強化核心肌群力量，可以達到增加肌肉厚度、改善內臟脂肪堆積的效果。此外，還能有助支撐體幹、改善姿勢不良，進而減少腰痠背痛，讓你的身體不但「有型」，而且成不容易疲勞！

★特點4?隨時隨地都能瘦！──不用吃藥上健身房，只要5天腹凹效果立即有感！
「要上班賺錢、還要上健身房練身材，哪有空？」就是針對這樣的「心聲」，本書作者澤田老師首創「皮拉提斯腹凹術」，讓你站著、坐著、走路時，甚至是睡覺前，都能利用「胸腔呼吸」加「腹凹」來鍛鍊深層核心肌群──只要願意花點時間、用點心機，就能練出讓女人流口水的「迷人肌」！

★特點5?圖解清晰看就懂！──以簡明文字說明，搭配插畫圖片說明，一看就會！
有別一般運動書，本書沒有艱深的學理，只用扼要的文字，搭配簡明的插圖，讓你一看就能懂、立刻就能練。觀念通了之後，只要隨時提醒自己照著做，就能逐步察覺自己身體的變化，很快變身成為「男人忌妒、女人愛慕」的「小鮮肉」！

◎「啤酒肚５日終結術」實證案例，真的有效才敢大聲說出來！

博客來書店【案例１】男性，41歲，上班族
開始執行腹凹術後，我的腹肌力提升不少，不知不覺中，兩個禮拜腰圍就瘦下7公分！

【案例２】男性，45歲，上班族
博客來網路書局第一次練習腹凹術，我的肚圍就減2公分！而且這個方法還能在工作時做，真是太棒了！

一的悲劇		野猿殺人事件
續巷說百物語（上）		歪曲的複寫
平面犬		最後的記憶
扮鬼臉		往極樂世界的末班車

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 澤田美砂子    新功能介紹
• 譯者：何冠樺
• 出版社：蘋果屋    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/04
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

課綱吵翻天 其實新舊課本沒差

旺報【記者簡立欣╱專題報導】

課綱爭議吵翻天，但有誰真正比較過新舊課本了？事實上，新舊版本幾乎沒差，真的是「微調」。有些新課綱規定字眼，其實舊課本早就有了；有些舊課綱使用的字眼，新課本也照用。簡言之，這場課綱爭議根本無「議」可爭；課綱修訂委員無知，特定媒體動員下，部分反對者或蓄意曲解或不察盲從，才鬧出這麼一場軒然大波。

何謂課綱？它其實就是國家教育研究院（前身是國立編譯館）訂定的「課本骨架」，由粗到細分為主題、重點、說明3個欄位，規定課本要有哪些章節，各章節有甚麼內容。以高中歷史課綱而言，一綱多本後已有民國84年、民國95年、民國100年，和最新的民國103年等4個課綱。1年多來的爭議指的是100「舊」課綱和103「新」課綱。

檢核委員 多此一舉

目前市面上高中歷史教科書共有9版本。仔細比較新舊版課本後赫然發現：有些新課綱字眼或項目，例如「漢人來台」、「台灣成為清末全中國最先進省分」、「日本殖民統治」、「婦女被迫做慰安婦」等，舊課本早就有了，而且幾乎是9個版本都有；此外，舊課綱使用的中華民國政府「接收」台灣字眼，新課綱要求以「光復」代替，但市占率頗高的翰林版沿用「接收」二字，也通過審定。

既然舊課本已經有相關內容，有些還放在段落標題上，為何新課綱還多此一舉、要求加上這些項目？知情人士表示，這是因為課綱檢核委員認為有必要強調，於是也沒徵詢其他人意見，就逕自決定，惹出後續事端。「本來就有的東西何必強調它『有』？這樣別人就誤以為你以前『沒有』，而且認為你有特殊意圖才要加這些。」

反對者或蓄意曲解

類似事情還包括：課綱檢核委員拘泥小節，將舊課本原本就有的東西，增加在新課綱最細項「說明」欄裡；或是移動文字位置，例如「白色恐怖」從公民課綱移到歷史課綱等。這些內容增刪、移動被反課綱學者解釋為「課綱被改了6成，不能稱為微調」，但其實計算方式是有爭議的。

說到底，課綱修訂委員無知，釀出事端；加上特定媒體鼓吹動員，部分反對者或蓄意曲解或不察盲從，才讓原本無「議」可爭的課綱微調案延燒1年多。

■ 新聞專輯╱課綱微調掀爭議

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  • 反課綱學生抵高 市府獻「火鶴」花力挺「乎好」 1 / 30 民報 2015年8月2日週日 台北標準時間下午3時01分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/課綱吵翻天-其實新舊課本沒差-215007892--finance.html

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