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內容簡介:

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小時候的郭老師長得白白胖胖，還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」（大象的諧音）。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。

其實郭老師在求學時一直有在打球，但減重成果有限。一直到他進入大學教書，開始做肌力訓練與跑步運動，體型才開始改變，肩膀變寬，撐起骨架，臀部肌肉重新塑形，穿衣服比較好看了。
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可是有時候一忙起來，運動量變少，脂肪又會開始堆積，直到創辦跑步學堂之後，有機會和學員有較多練習，固定一週三次的10公里練習，半年左右，體重就從接近80公斤降到70公斤，到目前都沒有復胖。

郭老師說：練肌力，能提高你的基礎代謝率，吃東西就不必過度挑三撿四，更奠定運動的基礎。
又說：40分鐘以上的中低強度有氧運動，能幫助你燃燒多餘的脂肪。
最重要的是：只有持續運動，選對的食物吃，才是真正有效又健康的減重方式！

《郭老師的運動減重課》教你：
1.運動減重終極五大策略！
博客來2.學會徒手基礎肌力訓練與進階肌力訓練！想練出馬甲線也辦得到！
3.學會風靡國外的HIIT高強度間歇，提升基礎代謝率（從入門到高階，統統教會你）！
4.學會選擇對的食物來吃！
5.用你本來就會的有氧運動去達到減重效果（如跑步、游泳、騎車、踩飛輪等等）！
6.學會在日常生活中鍛鍊肌力（坐公車、坐捷運、坐辦公室、開會時……都是練肌好時機）！
7.學會幫助你避免運動傷害的靜態伸展與動態伸展！
8.想要讓體型更優美？深度伸展不能少！
9.由郭老師設計減重運動課表，就算你從不運動，也可以輕鬆入門！

以上九大特點，配合DVD影片中所示範的十大必練重點：核心肌群〔基礎〕．核心肌群〔進階〕．動態伸展．HIIT高強度間歇運動〔入門〕．HIIT高強度間歇運動〔中階〕．HIIT高強度間歇運動〔高階〕．鍛鍊下肢肌力．快走示範．跑上下坡示範．踩飛輪示範……

你一定能像郭老師一樣，瘦得很健美，瘦得很開心，擁有自信的每一天！

名人推薦

甘思元──力格運動健護中心創辦人
連天豪（肉鬆醫師）──肝膽腸胃暨小兒雙專科醫師
◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列）

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  作者： 郭豐州    新功能介紹
• 出版社：遠流    新功能介紹
• 出版日期：2015/11/27
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

課綱干「中華民國憲法」屁事

台灣南社聲明 2015/08/03

 

洪秀柱跟一些中國國民黨人以「符合中華民國憲法」為遁辭，替「違調」課綱進行護航。然而，我們必須指出，中華民國憲法干課綱屁事，但中國國民黨人得以拿所謂「中華民國憲法」說項，並成為「違調課綱」之理據一事，我們必須跟你們這一輩高中生致上最深的歉意。

 

中華民國從不擁有台灣主權

首先，「憲法」理論上是公民跟國家間的契約，但這部「中華民國憲法」從草擬到最後制定，根本不包含台灣，只是國際政治的現實，終讓「中華民國」隨著流亡的蔣介石政權，把這部他們的憲法帶來台灣。但如果深究歷史，便知國民黨組建的中華民國在法理上從來未能擁有台灣的主權。國民黨宣稱的「開羅宣言」，只是一份無人簽名的公報，其根本不具備國際條約（如馬關條約、舊金山和約）的效力，遑論以此論據台灣主權歸屬中華民國呢？

 

儘管，台灣主權誰屬或地位狀態有不同的法理主張跟學說：有託管說、有主權未定論、有人民主權說…等等，不論何種主張，但「中華民國」真的不擁有台灣，卻是不爭的事實。過去，台灣人民是被迫地接受國民黨威權統治，當前則是因為他在全國性選舉中獲得勝利，我們只是服從此一由投票所彰顯出的人民主權之意，但不代表我們同意這部以一個中國為基底的「中華民國憲法」。

 

掀開「不方便的事實」—重定一份公民與國家的契約

 

正因為台灣現實跟政治狀態是如此複雜，中國國民黨才會強硬通過此部以中國史觀的「違調課綱」，因它們唯有倚靠「洗腦」課綱，才能續保它們在台灣的各項利益。年輕人，你們反課綱的行動，早已震驚了中國國民黨眾政客，因為你們反對中國黑箱課綱之時，就已表明你們所追求的是一個符合台灣現實真相，以及追求獨立思辯教育的課綱，而正是那個「真相」與獨立思辯的教育，才是馬英九政權及其麾下，迫不及待想摧毀的。

 

再者，我們這一輩必須對你們高中生致歉，因為我們努力不夠，無法讓中國國民黨政權徹底地裂解，逼迫他們經過本土化的清洗，導致它們得以繼續以這部非以台灣為格局制定的「一中憲法」續壓在我們的頭上。然而，今天我們有一個非常重要的契機，如果憲法是公民與國家間的契約，同時我們的政府組成也得經由公民投票授權來組成，那我們就有權要求未來的政府，必須重新制定一份公民與國家的契約—以台灣為格局基底的新憲法！

 

中華民國憲法對台灣公民而言是一種「誤植」，那用這個錯誤來正當化課綱的「違調」，本身就是荒謬的，錯誤的相加只會得到更嚴重的錯誤。感謝國民黨政客為了強推洗腦課綱，替我們掀開了這個「不方便的事實」—重定一份公民與國家的契約之迫切性。

 

結論：課綱制定，應該以台灣實際情況為依據！

 

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-233121400.html

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