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你在渴求什麼？：揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密分享購買

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內容簡介: ★博客來紐約時報暢銷書
★美國公共電視網特別報導
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當心靈得到滿足，身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。
14個行動步驟，覺察自己最基本的動機，
找出自己真正的渴求，讓身心靈完美連結。
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你是不是也這樣？
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心情不好就想吃東西？用速食滿足你的飲食衝動？有時候不餓也狂吃？
想保持體態、控制體重，反覆跟從各種健康飲食建議，卻沒有成效？
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你的問題可能不在口腹之欲而在心靈滿足，沒有覺察心理因素影響你的行為。
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人的飢餓感是獨立於食物而存在。飢餓感很容易受情緒、分心、空虛、沮喪、壓力所干擾，如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。
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當你能滿足自己最初始的渴望，感到安全、被尊重、被欣賞、被愛、與人連結，食物就只不是眾多的樂趣之一。
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全球身心醫學領域的領導權威，暢銷書作家狄帕克．喬布拉博士指出，我們的腦的每個層次都是用來追求幸福的，但是我們卻只關注身體，沒有意識到內在的訊號。我們必須重新建立一層心理覺察，才能真正改變。
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喬布拉在這本劃時代《你在渴求什麼？》著作中，用現代身心醫學新知，讓我們發現被長期忽略的心底渴望，幫助你將生活的各個面向，連結到個人滿足之上。不但能輕鬆達成控制體重、增進健康的目標，更能邁向生活幸福、心靈平和的終極目標。
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14個行動步驟、7個親身實證、獨家食譜，解決常見的問題，改變身心交戰，
找出讓你身心滿足來源，建立新的身心健康習慣：
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．你很忙碌，很疲憊，無法專心工作，想大吃大喝，
→你的主要問題是分心。只要每次專注眼前的食物，就能控制不經意的飲食行為。

．你很沮喪、孤單，或焦慮、壓力大，想大吃大喝，
→你渴求的是食物以外的東西，找出不用靠吃就能讓你滿足的事，才是最佳對策。

．你在正餐以外，老是有吃東西的衝動，
博客來網路書局→先別拿食物，做個深呼吸，問問自己，觸發你想吃的，是否是感到厭煩、焦躁或悲傷等熟悉的模式？辨別出原因，你就可以找出替代的活動，延緩吃的欲望。
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覺察你的身體，覺察你的情緒，覺察你的選擇，覺察自我真實的渴望，
會引導你前往正確的方向，找到讓自己快樂的生活方式。
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名人推薦

●王浩威（精神科醫師）
●許皓宜（諮商心理師）
博客來書店●許瑞云（身心靈醫師、暢銷作家）
●黃日燦（眾達國際法律事務所主持律師、台灣併購與私募股權協會理事長）
●賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家）
（按姓氏筆劃排序）

★「飲食的背後是有渴求的——這個道理我曾經深深體會。……十分樂見喬布拉博士在《你在渴求什麼？》這本書中，開宗明義地點出這個道理。就像一位智者，把我們原本不懂的，全都串成完整；所有的答案，都在這本書裡。」____________諮商心理師許皓宜
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★「狄帕克．喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者，也是一位暢銷作家，本書提供他歷年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗，非常值得一讀。」____________身心靈醫師、暢銷作家? 許瑞云
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★「這是一本相當好的書，它提醒我們，食物是維持我們生命品質最重要的物質。透過有意識精心挑選的食材、食物，讓我們回到該扮演的主人角色。」____________魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家? 賴佩霞

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  作者： 狄帕克．喬布拉    新功能介紹
• 原文作者：Deepak Chopra
• 譯者：李明芝
• 出版社：天下雜誌    新功能介紹
• 出版日期：2016/04/27
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

課業壓力大！研究：體能活動減少焦慮感

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）學測已經放榜一段時間，全國12萬9千多名考生接獲成績，幾家歡樂幾家愁。從準備到考完，學生們經歷的情緒如同坐雲霄飛車般大起大落，嚴重者甚至有焦慮不安、肚子痛、頭痛或睡不好等身心狀況。接踵而來還有4月的統測、7月的指考，台灣學生不得不面對這種「考世」的現實，根據董氏基金會歷來調查指出，課業問題為台灣學生最大壓力源之一。

運動調節壓力荷爾蒙　還能提升學習力

根據馬里蘭大學公共衛生學院的研究建議，體能活動能夠減少焦慮感，有助建立面對壓力的能力。而另一項來自赫爾辛基大學的研究也指出，久坐的孩子面對壓力情境時，比活動量大的孩子分泌更多可體松（cortisol）。

研究者將252名8歲的兒童依照活動量分為活躍、中度、久坐三總類別，給予他們做數學和說故事等任務。結果發現，活躍組的可體松水平在執行任務時改變不大；久坐組則明顯增加。這顯示精神和體能活動量有關，透過運動調節壓力荷爾蒙對壓力源的反應，能讓心理更健康，進而提升孩子的學習能力。

規律作息及運動　從容面對考試

國立成功大學教育研究所董旭英教授表示，臺灣多數學生面對考試，總會為自己設立特定目標，而造成自己很大的壓力，他建議學生，可試著將大考當作人生中的一個考驗，而非「唯一」的考驗，在考試準備時除訂定讀書計畫，更要維持平常的休閒生活，同時與周遭的親人、師長、朋友分享心情，避免讓考試壓力成為心理上的問題。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，準備大考的情緒就如同跑馬拉松，除了平日規律作息，充足的睡眠與均衡飲食外，可透過與自己的比較，增加快樂經驗，例如完成讀書進度就給自己鼓勵、與自己前一次的成績做比較、讀一小時或完成一個段落複習，就聽首喜歡的音樂或看部影片等，但需避免像是大吃大喝、夜遊、電玩等刺激活動，造成情緒過度起伏。

逾8成學生　運動後心情更好

從董氏基金會歷年調查中發現，因情緒不佳而去運動的學生中，有82.2％認為運動過後心情會變好。葉雅馨建議同學們，可多從事慢跑、快走、定點伸展操、跳繩等，自我易掌握時間的運動，甚至養成習慣，透過規律作息與運動，讓好情緒如同跑馬拉松般持續，以面對大考壓力及降低焦慮感。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/課業壓力大-研究-體能活動減少焦慮感-080000545.html

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