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好看的醫療保健專為中高齡設計的強膝健骨養生功：國家級體能教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(隨書附贈強膝健腿操動作示範DVD)全書的內容大意!



總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

專為中高齡設計的強膝健骨養生功：國家級體能教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(隨書附贈強膝健腿操動作示範DVD)是本不錯的醫療保健，誠意推薦給大家看喔!

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

專為中高齡設計的強膝健骨養生功：國家級體能教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(隨書附贈強膝健腿操動作示範DVD)曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 李筱娟
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：瑞麗美人國際媒體
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2016/06/03
• 語言：繁體中文

誰說運動一定要很激烈？

老年人或沒有運動習慣的人根本做不來！

讓你愈做愈累的運動，不僅無效，還會造成運動傷害！

「強膝健骨養生功」的動作緩慢、簡單易學，

卻能有效強化肌力、減緩關節老化，

只要一天10分鐘，讓你一生無病無痛、能走能動！

◎強度太高的運動，讓你愈練愈累！

很多人運動後覺得很累、很疲勞，這表示你選擇的運動太激烈，或是不知道怎麼控制運動的強度。強度高的運動，「攝氧量」也很高，做起來容易感覺很喘，因此會產生缺氧的情況。如果你現在做的運動，常讓你「感覺很喘」、「呼吸不到空氣」，表示你該換個運動了！

◎調整體質，首先要練腿！強健下半身，就能遠離疾病與老化！

人過了40歲之後，臀部與腿部肌肉就會開始萎縮、骨量也會迅速流失。在「肌力」和「骨質」都退化的情況下，造成腿軟無力、膝蓋疼痛；嚴重時，肌肉量不足還會造成高血壓、血管硬化等病症。現在就開始訓練下半身肌力，不但可以健康跑跳到老，也能有效預防疾病。

◎每天10分鐘，用最和緩的訓練，達到最好的效果！

本書作者李筱娟不僅是武術教練，也具有多項國際體適能證照。她所設計的這套「強膝健骨養生功」，融合東方傳統武術和西方健身概念，不僅練習呼吸吐納，也確實訓練肌力，只要跟著做一次，就能明顯感受到身體的變化！

【比跑步＆爬山更輕鬆】動作溫和，卻讓你做五分鐘就汗流浹背，立刻有感！

【比有氧運動更有效果】不需跟上老師的節奏，依照自己的呼吸調節即可！

【比氣功更能調理內在】不執著於表面招式，確實調和外在肌肉的訓練與內在的氣息調理。

◎現在就測試看看，你的肌肉和骨骼是否退化中？

□下樓梯、走下坡、天氣變化時膝蓋容易痠痛。

□爬樓梯半層樓之後就會覺得有點喘

□單腳站立時身體無法穩定

□站立時單腳無法平舉到腰部的高度

□雙腳伸直時向下彎腰，手無法碰到地板

□腳踝曾經扭傷或拉傷

□腳往下踏步時會頓時感到無力

如果你曾發生以上狀況者，就代表下半身肌力出問題，趕快來做適合任何年齡、體力不佳也能做的「強膝健骨養生功」吧！

「練出好腿力！」本書５大特色

【特色1】動作簡單，步驟好記。

筱娟老師以多年的教學經驗，融合傳統八段錦與西方健身運動的方法與理論，設計出最符合現代人健康需求、最易學的養生操。教學由淺入深、圖文對照，看一次就能立即學會！

【特色2】40個招式任意組合，天天變化不無聊。

可以視個人身體狀況任意組合搭配招式，也可以跟著章節循序漸進練習。動作看似簡單但變化多，保證博客來書店不枯燥、不無聊，給你持之以恆的運動生活。

【特色3】省時省力，每天只要十分鐘。

每式五分鐘，一天任選兩個招式來練習，就能輕鬆達到運動及調理身體的效果，每天只要做十分鐘和緩運動，就能有效訓練肌力。

【特色4】不受空間與天氣限制，不需使用任何器材。

不需要特別的道具輔助、不需要大型場地，只要約一個瑜珈墊的大小就能練習。下雨天照樣可以練習，在室內隨時隨地就能做。

【特色5】筱娟老師親自示範，一對一動作教學。

隨書附贈作者親自示範專業動作DVD，完整收錄全書8招40式內容，有如一對一的指導教學，讓你更加精準掌握動作要領不出錯。

「強膝健骨養生功」的成效超驚人！來自學員的真實見證

★擺脫五十肩，我的手臂舉起來了！

一年多前，原本連手臂都舉不起來，以為自己就要這樣過一生了；跟著老師運動至今，五十肩竟然不藥而癒！

──張平，練習時間一年

★膝蓋外翻、腳無力等問題，都得到了改善！

醫生要我「開刀、做復健、少走路」，但我持續做這套養生功之後，竟然又開始「動」起來了！

──林貞良，練習時間一年半

★原來這就是博客來「練氣」！

練習時會感受到手指麻麻的，身體似乎有氣在流通，每次練完都感到通體舒暢！

──陳美華，練習時間一年半

★無病無痛、能走能動，快樂的退休生活。

60歲才開始練習，練沒多久就發現我的氣變長了。幾年來我的身體一直很健康，這真的是人生最平實的幸福！

──周博客來網路書店雲英，練習時間三年

★擺脫疾病，我比以前更健康、充滿正面能量！

因為工作壓力而換了恐慌症的我，以前吃一次藥就昏睡一兩天。練習這套柔和的功法之後，讓我每天都感覺身體充滿能量，連醫生都覺得不可思議！

──莫海蕙，練習時間兩年

人生也能再戰顛峰		人生不加框：會思考才能贏
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  作者： 李筱娟
  
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• 出版社：瑞麗美人國際媒體
  
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• 出版日期：2016/06/03
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

瑞士截獲運北京262Kg走私象牙 扣3中國人

新頭殼newtalk 2015.08.05 洪翠蓮/綜合報導

來自法新社的消息，瑞士海關公報報導，海關人員週一（3日）在蘇黎世機場查獲262公斤疑似走私象牙，這些象牙託運的目的地是中國北京，海關扣留註冊報關的3名中國公民，現在他們面臨巨額罰款，走私商品則被沒收。

瑞士海關公布，上月6日分別在8件行李內，搜出被鋸成172件的象牙，這些行李箱來自坦尚尼亞的達拉斯薩拉姆（Dar es Salaam ）城市，箱中還有1公斤的獅子牙齒及爪子，估計象牙可能來自40~50大象，黑市價值高達40萬瑞士法郎。這些疑似走私品由3名中國人攜帶，從坦尚尼亞出發，採取迂迴路線，經蘇黎世轉機要前往北京。

瑞士海關公報指出，這項走私行為將受到司法當局巨額罰款，走私商品也會被沒收。

莫三比克警方5月中旬時，才在中國人持有的房屋內查獲近1.3噸的象牙及犀牛角，市價逼近630萬美元，有些象牙上還有斑斑血跡，估計有65頭犀牛及170頭大象遭到殺害！

去年南非約有1215頭犀牛遭到毒手，牠們大都來自南非的克魯格國家公園（Kruger National Park），而與該公園接壤的莫三比克則成為盜獵者的基地。由於象牙與犀牛角在中國、泰國等亞洲國家價格昂貴，儘管非洲各國包括肯亞都已經加強打擊非法捕獵，但盜獵屢禁不止。

儘管聯合國強烈呼籲會員國打擊非法野生動物，但盜獵情形持續惡化。法新社的數據顯示，目前全世界的野生象約剩47萬頭，比2006年時的55萬頭大幅減少8萬頭。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瑞士截獲運北京262kg走私象牙-扣3中國人-234151535.html

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