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內容簡介: 喬·凱拉克勞福非常難過，他怎麼也弄不明白父母為什麼把萊西賣掉；而萊西同樣也不明白為什麼主人把她送到一個陌生的環境中。她一次次從新家逃脫，一次次履行她終身博客來的義務--去學校門口等待小主人喬放學回家。新主人魯德林公爵一氣之下把萊西帶到離約克郡400英里之外的蘇格蘭。然而，萊西與她深愛的家是不可分割的，她憑着牧羊犬特有的直覺，開始了歷盡艱險的長途跋涉……作者以自己在英格蘭約克郡的童年生活為背景，以柯利牧羊犬驚險而曲折的千里歸家歷險經歷為主線，通過曲折動人的情節和優美簡潔的語言栩栩如生地刻畫出柯利牧羊犬的堅毅、機智、靈性、忠誠以及小主人公對狗的摯愛。



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• 作者： 奈特
• 出版社：重慶出版社
• 出版日期：2013/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

騎單車秀肌耐力？先顧好膝關節

（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）你也在瘋騎單車秀肌耐力嗎？前些時間柯P挑戰「一日雙塔」，從新北市富貴角到屏東鵝鑾鼻，全程520公里，挑戰的過程中遇到逆風、爬坡等狀況，這不僅挑戰體力、肌耐力，更是挑戰膝關節。到底騎單車會不會傷膝蓋？亞東醫院骨科廖柏峰醫師表示，假使民眾肌耐力原本就差，若一次不小心騎過度，很有可能造成膝關節的損傷。

騎單車也會傷膝蓋？

平日夜晚或週末假期，總是在腳踏車步道、河堤邊甚至是山區，都可以遇見三五成群的單車族，嘗試訓練自己的體能及肌耐力。不過，似乎很多人不知道騎單車也有可能會傷膝蓋，廖柏峰醫師說，其實要看年齡，也要看騎單車的時間與強度。

如果今天是20、30歲的年輕人，騎單車當然沒有問題，不過若是中老年人，假使肌耐力原本就不太夠，一次騎太久的單車，或是坡度太陡、強度太強的話，的確有可能造成膝關節的損害。廖柏峰醫師就分享，自己的診間就曾出現騎單車騎到膝蓋受傷的患者，一問之下才發現運動前沒有先熱身，爬坡又又騎太久，結果膝蓋就受傷了。

騎單車一次最好不要超過1小時

「騎單車怎樣的強度跟時間最適合？」廖柏峰說，正常來說，騎單車半小時內都還算可以，怕就怕有些人是一次騎太陡，時間一次就1、2小時，有些人甚至直接跑山，除非本身肌耐力就很好的人，否則一般人都會不太舒服，更何況是中老年人。

廖柏峰建議，騎單車可以訓練肌力，是一項很棒的運動，建議民眾，騎單車先試騎平路，花個10分鐘先熱身一下，接著慢慢增加陡度，一次最好不要1小時最好；至於肌耐力不好的人，騎車時建議要戴護膝，保護膝蓋，若擔心負荷量太大，也可先騎定點單車，順了之後再上路。

葡萄糖胺有助預防膝關節退化？

「葡萄糖胺有助預防膝關節退化？」這個問題是許多退化性關節炎民眾都急迫想知道的答案，廖柏峰醫師說，葡萄糖胺是關節軟骨的重要成分，有研究發現，藉著補充葡萄糖胺可以幫助關節軟骨的新陳代謝，不過在臨床效果來看有的人症狀明顯改善，有的人沒感覺，目前研究可能與使用藥品級或食品級葡萄糖胺有關，站在醫學的立場，廖柏峰醫師說，「請民眾依自己的運動習慣及關節使用量來斟酌使用。」他接著說，自己的病患吃了葡萄糖胺後，有些人關節不舒服的問題真的有改善，活動也變得比較順暢，但有些人則感覺不明顯，所以，民眾不妨可以適度適量使用，假使試了發現有改善，建議就持續服用；但3個月後發現沒有效果，則需考量是否該停止服用。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/騎單車秀肌耐力-先顧好膝關節-030000829.html

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